Page 58 - November 2021 Issue Hustle Mama Magazine
P. 58

Speed Walking & Power Walking: Getting Started
  .emoc ot sraey rof klaw ot eunitnoc ot uoy wolla dna decuder eb lliw ydob ruoy no raet dna raew ehT .gninnur fo daetsni esicrexe ruoy rof gniklaw trats ro gniklaw deeps ot gninnur morf hctiws ylisae nac uoy ,epahs ni yats ot tnaw uoy fI
.euqinhcet tcerroc dna mrof eht gniretsam htrow eb yam ti ,nrael ot gnignellahc si gniklaw rewop
hguohtlA .rewop gniklaw rof euqinhcet dna mrof reporp eht uoy wohs nac ohw reniart lanosrep ro hcaoc a dnif ot tnaw yam uoY .noitaredisnoc luferac gniniart gniklawdeeps ruoy evig ot deen uoY - hcaoC a dniF
.emit eno ta klawdeeps uoy emit fo tnuoma eht gnisaercni yllatnemercni ,emit a ta etunim eno rof gnideeps yb tratS .gniklaw deeps htiw ti ot pu yaw ruoy krow ,daetsnI .yad eno ni 000,01 klaw deeps ot gniyrt tuo trats ton oD .ecap ruoy esaercni yllaudarg ,gniklaw deeps trats ot gnidiced retfA - yliaD ddA dna llamS tratS
.noitcetorp reporp erusne ot gniklaw fo selim 004 ot 003 yreve meht ecalper ot deen osla uoY .eohs gniklaw fo epyt
thgir eht htiw yltcerroc dettif teg ot ecalp eohs laer a ot og ot pleh nac tI .llew uoy tif taht seohs gniklaw deen llits uoY - seohS thgiR eht raeW
.ffo-hsup toof yb detaerc mutnemom rof wolla dna eot eht ot leeh ruoy morf llor esuac taht sedirts larutan ekat uoy taht erusne ,daetsnI .regnol sedirts ruoy ekam t’nod ,retsaf og ot tnaw uoy nehW .ymmut denethgit yllanretni na dna kcab level a htiw thgirpu peek ,sredluohs ruoy gnixaler elihW .edom gniklaw cisab lacipyt ruoy morf sreffid gniklaw deeps nehw klaw ot yaw ehT - mroF ruoY peeK
.kcab dna kcen ruoy ni niap ecuder nac uoy taht os pu nihc ruoy peeK .drawkcab ro drawrof gninael ton dna thgiarts eb dluohs enips ruoY .gniklawdeeps era uoy sa tnemngila ruoy kcehc rentrap gniklaw ruoy evaH .gnorw gnihtemos gniod era uoy naem dluoc niap ynA .thgirpu erutsop ruoy peek ot laitnesse si ti ,klawdeeps ylreporp oT - gnihtyrevE sI erutsoP ruoY
.detardyh yllamitpo syats ydob ruoy erusne ot gnitsegni era uoy retaw fo tnuoma eht no eye neek a peek tub ,hcum oot gniknird yb flesruoy etardyh revo ton oD .gniklaw emit ruoy tuohguorht stnuoma llams knird dna klaw ruoy fo trats eht ta etardyH - detardyH yatS
:gniklaw fo epyt siht fo tifeneb ruoy ezimixam lliw spit eseht gniwolloF
.selcsum dna senob ruoy ot seirujni rewef raf htiw tuokrow ciborea desaercni na rof swolla gniklaw deeps ,ylwols erom evom ot uoy sesuac gninnur ot evitanretla siht esuaceB .pets hcae htiw ecrof decuder sti fo esuaceb ssel ydob ruoy stcapmi ti taht nwohs evah seiduts tnerruc taht si gninnur ro gniggoj revo gniklaw deeps gnicitcarp rof nosaer niam ehT .teerts eht nwod gnillorts emit rieht gnikat ylpmis si ohw nosrep rehtona naht ecap retsaf ylbaredisnoc a ta gnivom reklaw eno ebircsed smret esehT .gniklaw ecar ,gniklaw rewop ,gniklaw deepS























































































   56   57   58   59   60